Annons:
Etikettvilka-färdigheter-har-du-använt-dig-av-idag
Läst 1174 ggr
MissFlisan
11/4/14, 8:29 PM

Dagens färdigheter

-Övade på att småle till skolan idag och det hjälpte!

-Tänkt "Vad är fakta?" och "Vad är mest effektivt?" "Känslor är inte fakta"

-Validering dvs tagit hand om mina sårbarheter.

-övat på acceptans i att det är svårt nu.

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

Annons:
MissFlisan
11/5/14, 8:31 PM
#1

Tagit reda på fakta ang tentan och fick VG!!! :) relationsfärdigheter: jag validerade en bekant. Övat på en sak i taget framför TVn och på tåget.

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

MissFlisan
11/26/14, 9:49 PM
#2

-gick emot känslan när jag gick och simmade -relations färdighet/själv respekt när jag ringde upp en person som jag upplever invaliderar mig något enormt just nu -förbättrat nuet med "fullfrys" -distraktion när jag gick till affären -övat på medvetenmärvaro till och från under dagen -tagit hand om mina sårbarheten med bra mat och motion -relationsfärdighet när jag ringde en kompis när jag behövde prata med någon. -tänk: vad är fakta? "Minska tids fönstret"

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

MissFlisan
11/27/14, 8:52 PM
#3

-gick emot känslan när jag gick till gymmet. -tagit hand om mina sårbarheter med bra mat, motion och vila. -ökat på självrespekten när jag sa till en person att jag känner mig invaliderad av henne. -relationsfärdighet när jag ringde en kompis och frågade om vi ska ses i helgen. -validering: det är okej att jag är trött, det är inte konstigt att jag är det.

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

Upp till toppen
Annons: