Äta starka saker? Är det en DBT-övning? Jag älskar sjukt stark mat, ju starkare desto bättre. Helst så att flinten badar i svett. Det får en att känna sig levande. Det vore inte att "stå ut" för mig, utan att njuta.

Då hade inte de varit en bra färdighet för dig ;)

Va? Kall dusch och stark mat? Förklara gärna för jag förstår inte riktigt nu. Jag kom in alldeles i slutet av "Att stå ut när det är svårt" kapitlet, så jag har inte gått igenom det än.

Ja,  allt sådant som chockar kroppen. Om man duschar jätte kallt så kan du inte fokusera på något annat än att det är svinkallt! Jag tror det ger samma effekt som att skada sig, fast du skadar dig inte. Du får en adrenalinkick skulle jag säga och då kan ångesten släppa för en stund. Vissa sätter ett gummiband på handleden och smätter det så att det gör lite ont ist för att skada sig. Samma sak med riktigt starka saker som typ tabasco.

#4 Man vill väl bli av med adrenalin när man har ångest, inte skaffa mer.

Grejen är väl att byta ut självskadan mot något bättre i stunden? Men det är bara en av alla färdigheter man kan använda sig av. Om just det inte är din grej, pröva nått annat! 😂

Ja precis så är det tror jag! Alltså att byta ut självskada mot något bättre.

Men jag tycker att jag får en adrenalin kick av stå ut färdigheterna, men att tankarna och impulserna att ska mig minskar för stunden.