Vilka färdigheter har du använt dig av idag?

Dagens färdigheter

2014-11-04 20:29 #0 av: MissFlisan

-Övade på att småle till skolan idag och det hjälpte!

-Tänkt "Vad är fakta?" och "Vad är mest effektivt?" "Känslor är inte fakta"

-Validering dvs tagit hand om mina sårbarheter.

-övat på acceptans i att det är svårt nu.

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

Anmäl
2014-11-05 20:31 #1 av: MissFlisan

Tagit reda på fakta ang tentan och fick VG!!! :) relationsfärdigheter: jag validerade en bekant. Övat på en sak i taget framför TVn och på tåget.

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

Anmäl
2014-11-26 21:49 #2 av: MissFlisan

-gick emot känslan när jag gick och simmade
-relations färdighet/själv respekt när jag ringde upp en person som jag upplever invaliderar mig något enormt just nu
-förbättrat nuet med "fullfrys"
-distraktion när jag gick till affären
-övat på medvetenmärvaro till och från under dagen
-tagit hand om mina sårbarheten med bra mat och motion
-relationsfärdighet när jag ringde en kompis när jag behövde prata med någon.
-tänk: vad är fakta? "Minska tids fönstret"

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

Anmäl
2014-11-27 20:52 #3 av: MissFlisan

-gick emot känslan när jag gick till gymmet.
-tagit hand om mina sårbarheter med bra mat, motion och vila.
-ökat på självrespekten när jag sa till en person att jag känner mig invaliderad av henne.
-relationsfärdighet när jag ringde en kompis och frågade om vi ska ses i helgen.
-validering: det är okej att jag är trött, det är inte konstigt att jag är det.

sajtvärd för www.dialektiskbeteendeterapi.ifokus.se


"slappna av inget är under kontroll!"

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.